bob平台邪恶天才编年史播客2020年10月11日-糟糕的一天韧性

在这一集中,我将播放一首来自muslim纱罗的歌曲;我用Eat to Live来更新我的减肥状态;我扯到我对花生酱巧克力的喜爱上了;我可以穿一些更瘦的牛仔裤;我写信Forward投票,鼓励投票;先把东西从盒子里拿出来再找,这让人抓狂;第一次修复蓝牙设备是一回事;我的瓷砖设备在新手机上不能正常工作;要花多少钱才能把一天变成糟糕的一天?牦牛剃须是真的; grownups have everyone telling them what to do; it is hard to be resilient against bad days; my podcast backlog has swelled from 75 to 1875.

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吃饭是为了活着

重量图

2014年春天,我开始努力控制体重。当时我的注意力主要集中在避免加工过的甜食,一天两餐主要吃高蛋白、低碳水化合物的食物。我早餐吃鸡蛋,午餐吃香肠,然后和家人一起吃一顿相当普通的晚餐。这种方法在一段时间内奏效了,我在六个月的时间里从225磅减到了195磅。

在那之后,我很难坚持下去,即使我一直在锻炼。减肥的前三个月没有进行任何额外的锻炼,但最后15个月大部分时间都要去健身房多次。那一年我在203只猎犬中度过,正负7只。我没有得到太多,但我也没有失去任何。

在早春作为一个听众佩恩的主日学校和一个支持者导演剪辑版我开始注意到并听说了Penn Jillette减肥的事。尽管他和一个叫雷Cronise作为他的减肥大师,他在节目中提到,他的饮食养生法的核心来自于他的一本书乔尔Fuhrman被称为吃饭是为了活着。我想,“除了减肥,我还能减肥吗?”我买了这本书,读到了关键部分。像所有类似的书一样,只有一两个章节是真正重要的,其余的章节是为了使它在书的长度上畅销。一旦我读到最好的开头,我就会在几乎没有任何计划或远见的情况下跳上这个计划。

从一开始,我就减肥了。任何限制含盐食物的养生法的巧妙之处在于,按照标准的美国饮食法,你几乎可以立刻减掉水分带来的体重。我在19天里减掉了18磅,但其中7磅发生在头两天。这是一个巧妙的技巧,因为从一开始,它就给了你观察体重迅速消失的动力。

下面是我所做工作的一个高层次的总结。我强烈推荐这本书给任何对此感兴趣的人。我预测任何遵循这个计划的人都会获得很高的成功。

前六周:

无限量:熟食和生绿叶蔬菜;新鲜水果;十字花科蔬菜(西兰花、花菜等)、豆类

理想但每天只能吃一份:鳄梨;未经腌制的种子和坚果;亚麻籽

允许但仅限于一天一份:谷物和谷物制品

禁止:含糖食物;准备食物;肉;乳制品;咸的食物;水果罐头;白面包;油

六周后,在你的余生中:

遵循上面的建议,但是你每天有200卡路里的热量,你可以挥霍在任何被禁止的东西上。无论是肉类、奶酪还是纸杯蛋糕,你都可以吃,只要你每天90%的食物摄入都遵循建议。不像“作弊日”,你可以每天作弊,但你有很明确的界限。

现在,我已经怀孕2周半了。我可能不会完成推荐的6周初始期,因为我的生日在那。就那一天本身而言,我将允许自己一整天吃我想吃的任何东西。在那之后,is回到了计划中,但是有200卡路里的限额。

截至上周末,我的体重降到了过去18个月以来的最低水平,这是我通过观察自己的饮食和锻炼达到的。两周后,事情就发生了。我真的没有考虑什么我的目标在低端这。我最初的长期目标是185磅,现在我减了8磅,还剩下很长一段时间。我不愿意梦想得太大,把自己搞得筋疲力尽,但180度似乎很有可能。要求175是不是太多(太少)了?

我做的一件有趣的事情就是时光倒流。我有一些关于我生命中各个时期的重量邮票。过去十年的大部分时间我都在240左右。在我停止喝碳酸饮料后,我几乎立刻就去了225,并在那里待了下来。2000年代中期在芝加哥,我的年龄是240岁,当我开始每天骑自行车去火车站时,我的年龄降到了225岁。在亚特兰大,我努力让自己的体重低于220磅。在波特兰,我试着输掉209分。在路易斯安那州读研究生的时候,190岁是我人生的最低谷。在此之前,在我的健身运动在大学期间,我更像一个肌肉和健康的165。当我减肥时,我又回到了这些时间戳。 If I drop under 190, that will be a 20 year low. If I get into the 160s it will be a 25 year low.

现在还只是这个计划的早期阶段,我之前已经减掉了不少体重。我会定期汇报我的进展或不足。现在,我很乐观,一点也不饥渴。你试过一天吃一磅羽衣甘蓝和莴苣吗?这是很多食物,所以吃不够从来不是个问题。我希望能看到血压降低,这是有问题的,也许还有很多其他的好处。

祝我好运,不要太在意自己。

bob平台邪恶天才编年史播客2015年7月3日-赢得像一个冠军

在这一集里,我演奏了一首由Valley Lodge创作的歌曲;我谈到了同性婚姻以及我认为应该如何庆祝胜利;我谈论我最近的减肥,以及我是如何做到的;我谈论我对MMove蓝牙耳塞的喜爱,并称之为一场表演。

这是直接的MP3下载邪恶天才编年史播bob平台客,2015年7月3日

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